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我们的午觉究竟有什么功效

看起来,午觉只是一个习惯而已,只要习惯了,,就没什么好与不好的区别了。但是,如果你是个习惯午睡的人,如果某一天你突然不能午睡了,你会突然发现,下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢?我们的午觉对我们又有没有好处呢?小编下面就为大家简单地说说。

大家之所以要午睡,是因为在午饭后,我们的身体为保证食物的”消化”吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于”疲劳”状态,故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多”生活”没规律,经常熬夜,”睡眠”不足,这样,我们中午的瞌睡感就更强了。

而当气温逐渐提升,我们的”皮肤”血管受热扩张,血液流动大幅加快,这会使得我们的机体消耗增大,因此我们平时大疲乏感也会更强。

虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够”健康”的身体,但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。

午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

那么,我们的午觉究竟有什么功效呢?

首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,”心脏”消耗和动脉”压力”减小,还可使与心脏有关的”激素”分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等”心脏病”的发病率。

其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生”疾病”的因素增多。

再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,”情绪”良好。

午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着”打盹”或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

我们职场上的”女性”朋友在经过一天的忙碌之后,消耗大量的精力,特别是在夏季,尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候,所以这个时候很多女性朋友中午一过,就会很容易犯困了,这个时候需要短暂的午休,这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡,下午崩溃,就是这个意思。