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营养忌讳只是“听说”

  “听说”1、吃碳水化合物会让人长胖

  假话实说:恰本地摄入含碳食品不会直接招致体重缩小。机体运用碳合成能量,临时不摄入含碳食品会涌现困倦无力。

  “听说”2、天天喝2升水

  假话实说:你必要补充天天从呼吸、粪便及出汗消散的水分,然而没有须要喝总共2升的水。由于很难测量天天你经由食品和饮料摄入的水分。但假如你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的形态,没须要多饮水;假如尿液浑黄,那得多喝水。

  “听说”3、棕色谷物是全营养谷物

  假话实说:棕色的颜料和增长剂可让正常的食品冒充全营养谷物。买这类食品时要认清标签以确保是全营养的谷物,天天要摄入相称于100克全营养谷物的食品,以增加患心脏病,糖尿病及中风的危险。